المعلومات الغذائية لمشاكل الشعر والجلد

المعلومات الغذائية لمشاكل الشعر والجلد

الجلد لا يعكس فقط ولكن صحتنا يسهم في ذلك. في الواقع ، كان الجلد يسمى أكبر عضو في الجسم وتشكل نحو 15 في المئة من وزن الجسم الكلي لدينا. في الواقع ، ما نسميه جلدنا ليست سوى معظم الخارجي وهو ما يسمى طبقة البشرة. البشرة هي طبقة رقيقة من الجلد وتقوم بدور العازلة فوري على العالم الخارجي. وغني عن تجديد. خلايا الجلد تزداد باستمرار من داخل ودفع طريقهم إلى الطبقة الخارجية ، والبشرة لا تحتوي على الأوعية الدموية وتعتمد اعتمادا كليا على الشعيرات الدموية الصغيرة في طبقات فقط تحتها ، لامداداتها من المياه والغذاء. وهذا ما يسمى طبقة الأدمة أو corium.

ويمكن أن تتكون هذه البشرة من 2-4 طبقات تبعا لموقعها جسدي. في حين أن الأدمة طبقتين. أسفل الأدمة هو حزام من نسيج ليفي الذي يشكل حاجزا آخر بين الجلد والجسم الداخلية. هذه الطبقات تحتوي على النهايات العصبية والأوعية الدموية الصغيرة ، وجذور الشعر والغدد العرقية والغدد الدهنية ، وكريات الدهون (عدد الذي يعتمد علينا).

الأدمة يحتوي على نوعين من الألياف التي توفر الحزم ونعومة على الجلد. هذه الألياف والإيلاستين والكولاجين. كلا الإيلاستين والكولاجين والبروتينات. الإيلاستين يوفر مرونة للجلد. وقد شبهت ألياف الإيلاستين والأربطة المطاطية بسبب قدرتها على التمدد والتراجع. الكولاجين هو واحد من أقوى البروتينات الموجودة في الطبيعة. ألياف الكولاجين ولكن لا تمتد تشكيل شبكة كثيفة التي تحمل كل مكونات الجلد معا. ونحن نرى الأمثل الكولاجين والإيلاستين وظيفة في نسيج من جلد الطفل. ومع ذلك ، توهج جميلة تعكس أيضا وجود الرطوبة وكفاءة المسامات على التنفس داخل وخارج (تنفس الجلد). ومن المتفق عليه عموما أن الجلد الجاف يفوق أي عامل آخر كسبب من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. طبقات الجلد لشاب وشابة تحتوي على المياه بنسبة 70 ٪ ، في حين أن الشخص القديمة تحتوي على 60 ٪ فقط. جيد تنفس البشرة يؤمن بأن الجلد هو تخليص نفسه من السموم وجلب الأكسجين. (ولعلكم تذكرون التي اختنق الناس من اللوحة أجسادهم.) ويؤمن أيضا بأن بشرة سيكون له لون صحي.

بالطبع فروة الرأس هي امتداد لجلدنا. مثل كل الشعر على أجسادنا ، والشعر على رؤوسنا ينمو من الجذور (جراب) في الأدمة. الشعر التغذية توجه لها من الدم من خلال جذورها. ويطلق على الجزء المرئي من الشعر جذع الشعرة. هذا الجزء من الشعر هو على قيد الحياة ، وسوف تستجيب لرعاية الجلد تماما كما يفعل. على الرغم من الجفاف ، هش ، رقيق الشعر وعادة ما يكون علامة على عدم التوازن الداخلي بسبب التغذية الخاطئة ، كما يمكن أن يكون نتيجة لظروف خارجية ، بما في ذلك الشامبو الكيميائية القاسية.

قلقون أيضا كثير من الناس الذين يشعرون بالقلق إزاء حالة الشعر الفقراء عن الصلع. يمكن أن يكون الصلع الوراثي ، ولكن هناك أسباب أخرى. الرجل يفقد الشعر في الغالب بسبب الإجهاد ، وذلك بسبب نقص البروتين ، وترك الشعر أصبحت جافة جدا. هذه العوامل تؤدي إلى الشعر الكسر ، وكذلك فقدان الشعر. التغذية هو أمر بالغ الأهمية لكل من الجلد والشعر. ويمكن أن يشجع جميع الشروط اللازمة لتوفير الشعر وصحي لامع وجميل ، متوهجة الجلد. وفيما يلي الصيغة فيتامين المعدنية خاصة للشعر والجلد الذي عزز مع غيرها من العناصر الغذائية الهامة وإثراء.

* الأحماض الدهنية غير المشبعة
* يسيثين (فول الصويا)
* الكبد الدهني مركزة
* فيتامين \ جيم
* بيوتين
* Inositol
* الزنك (ذو كلاب)
* فيتامين (أ) (زيت السمك الكبد)
* فيتامين (د)
* فيتامين B6
* فيتامين (ه) (الطبيعية مد ألفا)
* نياكيناميدي
* النياسين
* فيتامين B2
* حمض بانتوثينيك
* حمض الفوليك
* الكولين Bitartrate

الأحماض الأول واحدة من العنصر الأساسي هو غير المشبعة الدهنية. (لينوليك ، وينولينيك من النفط غير المكرر الجرثومية وزيت بذور القرطم). فيتامين (ج) أمر هام للغاية لصحة الجلد. هو فيتامين أن تشارك بصورة مباشرة مع تركيب الكولاجين. جرعات كبيرة من فيتامين (ج) وضمان أن النسيج الضام ، الكولاجين ، وقوي.

فيتامين (أ) يحمي من الجفاف والجلد الخام والصلب. فإنه تنشيط تغذية الجلد تساعد على الاحتفاظ بها وحمايتها على النحو الصحيح رطب ضد الالتهابات الجلدية.

الخطوات الطبيعية إلى الكمال الجلد

جلدك هو أكثر من مجرد التفاف الخارجي من جسمك : بل هو انعكاس لحالتك الصحية الخاصة بك. يمكن للجلد أن يكون بمثابة مؤشر للإنذار المبكر من نقص التغذية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. التغذية المثلى هي المفتاح لتعزيز البشرة الجميلة الشابة. وعلاوة على ذلك ، يمكن أن تحسن إلى حد كبير مشاكل جلدية عديدة ، مثل الجفاف المزمن والأكزيما وحب الشباب.

الجلد هو أكبر جهاز ليس فقط جسمك ، لكنها أكبر غدة في الغدد الصماء ، وإنتاج المزيد من هرمونات (وتسمى الفيرومونات) من أي جهاز آخر. بدلا من أن يشكل نوعا من خاملة بطانية ، ويحمي الجلد بنشاط ومقاومات الماء لنا. وهو يزن حوالي ثمانية أرطال ويجدد نفسه بالكامل كل 28 يوما.

التغذية المثلى والقضاء لا بد منه لصحة الجلد الجميل.

القضاء والتطهير

الجلد هو جهاز القضاء ، إلى جانب الرئتين والكلى والأمعاء. هذا هو السبب في استمرار رائحة الجسم — حتى مع أفضل الممارسات الصحية — غالبا ما يشير إلى ضعف في الكلى أو القضاء الامعاء. ويمكن أيضا أن تكون البثور التي يسببها خلل القضاء ، على الرغم من أنها يمكن أن تنجم عن عوامل مثل تلوث جرثومي أو إفراز مفرط للهرمون تستوستيرون. إذا عولجت المشاكل بسهولة القضاء باتباع نظام غذائي التطهير ، إلى جانب الكثير من مياه الشرب النقية. حيث أن الماء يتبخر باستمرار من جلدك ، من المهم أن تعوض عن طريق شرب 6-8 أكواب من الماء النقي يوميا.

مساعدة للبشرة الجافة

الزيوت الطبيعية من طين بشرتك باستمرار ، إذا كانت مستويات منخفضة ، ومع ذلك ، واجهت مشاكل مع جفاف. الجلد الجاف المزمن غالبا ما يشير إلى نقص الغذاء من الأحماض الدهنية الأساسية (يفاس) ، والتي تكون مقاومة للماء “” النفط مقابل الجلد. يمكن أن يسبب نقص التعليم للجميع حكة في الجلد الجاف ، وخاصة ، السيقان التمساح “قائلا” اذا ما يحدث على فروة الرأس ، والنتائج القشرة. أوميغا 3 وأوميغا 6 يفاس هي مفيدة جدا للجلد الجاف. وتشمل المصادر الجيدة زيوت السمك وزيت بذر الكتان.

واظهر 1988 مزدوجة التعمية مضبطة المحاكمة التي تسيطر عليها وهمي من زيت السمك في خفض كبير في الصدفية scalling ، الحكة والاحمرار. وفقا لبحث اليابانية ، الصدفية كما يستجيب جيدا للفيتامين D3 بيولوجيا نشطة.

قد تحدث مشاكل جلدية خطيرة يردون جميل لإزالة مسببات الحساسية من الطعام.

الاكزيما والحساسية للأغذية

ويرتبط الأكزيما ليس فقط لتوفير التعليم للجميع ولكن لنقص الحساسية الغذائية. وهو يميل إلى واضحة حتى عندما تتم إزالة المخالفة الأطعمة من النظام الغذائي ، وبخاصة منتجات الألبان واللحوم والسكر والبيض. ومن الأهمية بمكان أيضا لتزويد الجلد مع العناصر المغذية المحددة : الزنك ، وفيتامين أ ، ه وجيم ، ويفاس.

الفيتامينات والجلد

يمكن أن يكون هناك نقص فيتامين المعترف بها بسهولة كما صرخة الرعب “الدائمة” في الجزء الخلفي من الأسلحة والفخذين. سريريا ، وهذا ما يسمى فرط مسامي. callouses الثقيلة على الكرات وباطن القدمين هي علامة أخرى على القصور. يتم تصنيعها عادة فيتامين في الجسم من بيتا كاروتين — الصباغ الأصفر والبرتقالي في الفواكه والخضروات. يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري والغدد الغدة الدرقية يتم تحويل بيتا كاروتين الى فيتامين (أ) بكفاءة ، وبالتالي قد تتطلب الفيتامينات. والغدة الدرقية يؤدي الجلد لتصبح سميكة وخشنة وجافة.

ويرتبط نقص فيتامين (ج) من السابق لأوانه أن التجاعيد التي تسببها عبر ربط ألياف الكولاجين. نقص فيتامين (ج) يمنع عملية الكولاجين وإصلاح الطبيعية. منذ التدخين يزيد الحاجة إلى هذه المواد الغذائية ، والمدخنين الذين لا دعم وجباتها مع فيتامين (ج) من خارج تميل إلى تجعد قبل ذلك بكثير في الحياة من غير المدخنين.

إن العناصر المكونة لاشعاعا الجلد وتشمل النظام الغذائي المناسب والمكملات الغذائية ، القضاء جيد ، والحماية من الملوثات ، وأرفع منتجات العناية بالبشرة.

منع الإمتداد ماركس

الزنك هو آخر الجلد المواد الغذائية ذات الصلة. العيوب تظهر كبقع بيضاء على الأظافر. وبما أن هناك حاجة لتشكيل هذه المعادن الإيلاستين في الجلد ، علامات تشير إلى امتداد نقص الزنك (وخصوصا عندما مشرق الحمراء). وعلى الرغم من فيتامين (ه) حصلت على مزيد من الدعاية المتعلقة علامات التمدد ، وهذا هو سبب المشكلة الفعلية التي تندب الجلد عندما غير قادر على شكل الإيلاستين بسبب نقص الزنك.

قليلة يمكن إنتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة يسبب انخفاض الزنك أو الحديد المستويات من خلال سوء الامتصاص. قد الدوائر المظلمة أو أكياس تحت العينين تشير إلى فقر الدم أو الكبد الامعاء المشاكل.

حماية جلدك

يجب تغذية الجلد من الداخل بقلم المغذيات الغذائية و / أو المكملات الغذائية عالية الجودة. كما يجب حمايتها من الضغوطات الخارجية. وجه على وجه الخصوص عرضة للاعتداء البيئية ، ونحن لا ارتداء ملابس واقية فوق هذه المنطقة. وهناك مرطب من المكونات الطبيعية التي تسمح للجلد النفس على الأفعال وحماية اضافية — مهم جدا في مدننا ، وتلوث وسخ.

يوميا التطهير ، يجب أن تستخدم المنتجات الطبيعية خالية من الكحول. ميزان الرقم الهيدروجيني من منتجات العناية بالبشرة أمر بالغ الأهمية ، حيث أن الجلد هو بطبيعة الحال الحمضية قليلا. الصابون القلوي هو ، بل لا يمكن أن يجف الجلد فقط ولكن بيض مع الاستخدام المتكرر.

ويمكن استخدام اللوف الطبيعي أو الاستحمام فرك باعتبارها مسقطة — لإزالة سطح الجلد الميت تراكم. كما عليك ان تجعل مزيدا من الجهد لرعاية الجلد الخاص بك ، فإن المكافآت يعود لكم عدة مرات في السنوات حيث يبحث أصغر من عمرك